ファーストフードでは、ポテトの代わりに野菜サラダにしましょう。
相手とハンバーガーを食べることもあるでしょう。
でも、ようわかっていないと知らない間に肥満になってしまいます。
野菜が少ない、脂肪分が多くて結構カロリー、その上塩分も多めのファーストフードは、
ダイエットダーの敵です。
とは言え、安くてボリュームのあるファーストフードは、ランチにお金をかけられない若いサラリーマンにとって欠かせない存在でしょう。
ファーストフードで注意したいのは、フライドポテトの存在です。
ポテトは油で揚げてあるのでカロリーが高く、バーガー類と一緒に食べると糖質の取りスギになってしまいます。
代わりに野菜サラダをオーダーして、ドリンクはコーラではなく牛乳をチョイスしましょう。
サラダについてくるドレッシングのカロリーも高めなので、食べる前にまんべんなく和えるようにすれば
半分の量ですみます。
なお、テイクアウトするときに絶対やっていけないのはん安いからといって余分なものを注文してしまうことです。
バーガー1つではみっともない…。
これがデブの元になります。
もちろん、サイズアップも厳禁です。
ハンバーガー1個でもいいですよ。
私は、よく一個だけ購入します。
だって、コンビニで購入するパンよりも美味しいですからね。
テイクアウトしたバーガーは、スープやサラダ、牛乳と組み合わせましょう。
フライドポテトが定番になっていますがここは変えてみましょう。
こうするだけで、立派なバランス食になります。
